niski bf

Nom na low facie ciąłem. BF nie mam pojęcia jaki, ale chyba w miare niski %-) Zara postaram się znaleźć mój stary post z galerii zdjęć z przemianami sprzed i po redukcji, to zobaczysz od czego startowałem %-)

kiedy dasz jakies podsumowanie? bo juz pewno bf% konkret niski dużo brakuje do takiego brzucha co shit dał fote i napisałeś że cchesz do tego dociac?

W sumie pierwsze słysze, tylko czy na masie ma to jakikolwiek sens, tzn. w moim przypadku bo u ciebie i tak %BF bardzo niski przez cały rok?

no to chyba niski ten BF, co?

a-Paweł - niski boziom bf, ładna proporcjonalna sylwetka.

[...] tam wciaz siedzi ten smalec. Nawet nog nigdy nie mialem tak docietych troche zmyla mnie tez ilosc zył,bo jest ich mało-jedynie jakies pojedyncze a taki bf jak na mnie jest niski :P Widocznie taka genetyka albo serio jeszcze spory BF jest :D :D Jakby sie forma poprawiła i szczegolnie ten brzuch to tez postaram sie ogarnac jakies zdjecia ;) [...]

Bf jest naprawde niski jak widac skosne i miedzyzebrowe. Ale ja to preferuje bardziej sylwetke ktora widac i w ciuchach i bez Dla mnie nie sztuka jest miec taki bf przy takiej wadze majac te 180cm. Sylwetka fajna ale szkoda niszczyc zdrowie saa w tym przypadku Bez urazy Pisze to tez pod kontem Twojej wypowiedzi do Gregor_ian-a. Bez urazy ale [...]

tez mam 18% bf i jeszcze do konca stycznia mase robie a jak chcesz miec ladnie widoczne miesnie to dobrze jak sa wieksze a od chodzby stycznia do wakacji spokojnie sobie zejdziesz z BF na niski poziom :)

[...] bylam w szoku, bo mialam 97, a mam 95, wiec cos to cwiczenie daje... odnosnie tych fałd - nie wiem jak to sie mierzy, potrzeba mi faldomierza? moj BF szacuje, bo urzadzenie do reki podaje 20-22, a waga 17, wiec wiesz, ciezko mi okreslic jaki ten moj bf w ogole jest. cellulit jeszcze mam (maly, ale jest) wiec pewnie jakos bardzo niski nie jest.

[...] się na temat skuteczności jakiegoś suplementu. Co do karnityny to spotkałem się z rozsądną wypowiedzią mojego brata ciotecznego, że spalił trochę tłuszczu stosując karnitynę. Ile w tym zasługi karnityny to nie wie, ale tłuszczu trochę spalił. A współczynnik bf ma raczej niski. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-05-26 12:50:22

Marian no bf mialem niski ale miesa duzo polecialo jak obcialem 1tys kcal z dnia na dzien bo na poczatku nie wiedzialem nic na ten temat jak redukowac%-) teraz redu robie tak najpierw wyczyszcze miske zero czitow itd +troche aero tak z 2tyg pozniej zaczne obicnac tluszcze zeby szlo 75-100kcal co tydzien mniej jak tluszczu zostanie 50-70 czyli [...]

[...] się zawsze tak samo - żarcie syfu. Czasem warto wyjrzeć poza swoje kręgi, bo sporo jest osób, które nie przygotowują się pod scenę a po prostu trenują na siłowni, mają niski poziom tkanki tłuszczowej i wpadają w dziwne relacje z jedzeniem - mięsa tłustego nie zje, masła nie doda, z jajka wywali żółtko...za to wpyerdoli miskę słodkich [...]

[...] właśnie przez to przechodzę. Powiem szczerze: w moim przypadku niemożliwe jest ograniczenie aero (czyt. piłka). Tak ogólnikowo mówiąc: co to za różnica, skoro teraz mam niski poziom bf przy robieniu masy, a pomiędzy tym, żebym nałapał tłuszczu i potem musiał go spalać? Na jedno i to samo wyjdzie Właśnie się do tego placuszka przymierzam. W [...]

Ilość białka bez zmian? Jak trawienie jest git to może po prostu leptyna i grelina są ustabilizowane, bo dawno nie byłeś "niezdrowo przegłodzony", nie miałeś cykli cheat/vlcd etc %-) a bf nie jest ultra niski i stąd szybko apetyt/ssanie się stabilizuje

[...] będzie najlepszy. niestety zdecydowanie się zawiodłem i nie tego oczekiwałem. Co z tego że zwaliłem kg jak wyglądam jakbym na siłowni nigdy nie był ? Długa jeszcze droga przede mną. Chyba masować zacznę dopiero jak będę miał odpowiednio niski poziom bf. Zobaczymy niedługo Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-30 19:28:52

[...] podciaganiu i Troche obnizyc bf%. Dokladnie w takiej kolejnosci. Chcialam ograniczyc treningi do 3, bo Pô pierwsze, chcialam miec czas na lodowisko, po drugie, mam wrazenie, ze Moj niski estrogen wynika z za duzej ilosci treningow. No ale dobra, zrobmy tak: zaryzukuje 4 dniowy plan, ale jak za miesiac nie dostane okresu to wracam do 3 dniowego

Może coś takiego (10,8,8,6, max?) Chociaż ja i tak w splicie stosowałem na pierwszych, najcięższych ćwiczeniach już od dawna siłową progresje...Czyli pierwsze serie są zawsze bardziej rozgrzewkowe, nie zbliżam się na nich do"załamania"mięśniowego, a potem waliłem mniej wiecej maks na ostatniej serii... Np. 1 seria-6 powtórzeń 2 seria-6 [...]

Taka sylwetka to masakra, jak dla mnie za duzo miesnia, no i ten bf, ile tu jest? z 2-3 %? W sumie to sie nie znam ale na pewno niski. Z drugiej strony za taka sylwetka laski srają po kątach..

[...] te boczki Ogólnie jest dobrze, ale wiadomo wytnij boki i będzie za***iście. Węgiel jakiś w diecie masz? Orbiterek dobra sprawa do cardio. Marian Barki gen elegancki, ogólnie łapy bdb, podobnie u mnie gen do łap. Dziwnie klata wygląda. Bf już w miarę niski i kratę widać, ale mięcha tam dodaj Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-23 15:29:11

nabierzesz masy mieśniowej to i znikną, masz też niski poziom bf mała a masę, jakbyś miał ciut większy bf też by nie było pewnie widać. u mnie ten bf jest juz maksymalny żeby było widać kafelki na brzuchu chociaż troche . Mase nabrałem przez 2 miesiące - ponad 10kg i nadal mało pomogło , są jakieś ćwiczenia na to ? Wydaje mi sie ,że to nie tylko [...]